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# 明日のために・・・。片手腕立て伏せ!
2008/01/31 18:58
片手腕立て伏せの難しいバージョンに挑戦してみます。
やはり腕相撲で強くなるには、上腕三頭筋もそうですが
胸筋を鍛える必要があるそうで・・・。

なんといっても、腕相撲で倒すときの筋肉とは胸筋とも密接な関係にあるらしい。



片手での腕立て伏せで難しいバージョンをやってみます。

1.肩幅くらいに足を広げる(バランスを取れる程度)
2.片手の位置は肩幅くらいに置いてやる。
3.左腕は腰の上でパー(グーでもチョキでも可)

ポイントは足の置く位置です。足の位置を狭めるほど腕への
負担が増えるみたいです。

もちろん体重がのしかかってきて、すごい付加がかかります。

5回でへたってしまった・・・。

以前はもっと出来たのに・・・。

※この腕立て伏せは腰にダメージを負いやすいので
しっかりウォーミングアップをしましょう。

けど、実は片手腕立て伏せなんてまだまだ序の口といえる。

物を使わずに行う最も過酷と思われるのが片手懸垂です。

言ってみれば片手だけで、全体重を支え、持ち上げるわけだから
その難易度は極めて高いといえる。

30歳手前になるころにはやってみたい小さな夢です。
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