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2008/01/27 23:58
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超回復と聞くと、エリクサーとかを連想する人も多いと思う。 魔法であったり、エジプトのピラミッドパワーとか・・・。 最近知ったのだけど、超回復とは筋肉痛などを起こしてから 36～72時間の間に以前の筋肉よりさらに強い筋肉にしようとする時間を言うみたい。 結果、以前の筋肉より強い筋肉に生まれ変わるというもの。 なので、筋トレをするときは一度筋肉痛になるまでトレーニングし、そして ３日後くらいにトレーニングをしなおすと良いみたい。 つい先日まで、俺は一日腕立て伏せを５００回を毎日やってきたけど ４日目くらいで激しい痛みを腕に覚えた。 左手なんて、腕立て伏せをするたびにポキポキと奇妙な音がする。 過度なトレーニングを続けると、筋繊維を壊したりする可能性もあるとか・・・。 なので、最近月曜日から日曜日までの振り分けている。 月曜日は腕、火曜日背筋、水曜日は胸筋・・・といった具合に。 腕相撲には色々な筋肉を使うらしい。 上腕二等筋、上腕三等筋、前腕の筋肉。 相手を倒すときには胸筋を使ったり・・・。 腕相撲チャンプを倒すには、まだまだ時間がかかりそうだ・・・。 PR |
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